वर्किंग मेमोरी परीक्षण

कुछ लोगों ने सुना है कि विकास की श्रृंखला में मनुष्य अपने करीबी रिश्तेदारों से बेहतर है - बंदर, सभी संज्ञानात्मक कार्यों में नहीं। जापान के वैज्ञानिकों के अनूठे शोध ने हमारी विचार प्रक्रियाओं के क्षेत्र पर प्रकाश डाला है, जिसमें हम स्पष्ट रूप से प्राइमेट्स के आदेश के व्यक्तिगत प्रतिनिधियों से हीन हैं।

अनुसंधान इतिहास

क्योटो विश्वविद्यालय के जापानी प्राइमेट इंटेलिजेंस विशेषज्ञों के एक समूह ने एक अविश्वसनीय अध्ययन किया - उन्होंने प्रयोगात्मक रूप से पांच वर्षीय चिंपांज़ी शावकों और जापानी विश्वविद्यालय के छात्रों की फोटोग्राफिक स्मृति क्षमताओं की तुलना की। प्रयोग के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हम अभी भी चिंपैंजी की बौद्धिक क्षमताओं को कम आंकते हैं।

इस शोध का इतिहास कई वर्षों से चल रहा है। इस समय के दौरान, जापानी वैज्ञानिकों टेटसुरो मात्सुज़ावा और नोबुयुकी कवाई ने आश्चर्यजनक रूप से अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त किए। उन्होंने ऐ अरबी अंक नाम की एक मादा चिंपैंजी को सिखाया - वह शून्य से नौ तक की गिनती में धाराप्रवाह थी।

अया की बुद्धि का परीक्षण करने का अगला चरण एक प्रयोग था जिसने उसकी अल्पकालिक स्मृति क्षमताओं का आकलन किया। चिंपैंजी के सामने एक टचस्क्रीन मॉनिटर रखा गया था। स्क्रीन पर संख्याएँ दिखाई दीं, बेतरतीब ढंग से पूरे क्षेत्र में बिखरी हुई। एक बिंदु पर, सभी संख्याएँ सफेद वर्गों से ढकी हुई थीं। अया का काम उनके पीछे की संख्या के आरोही क्रम में वर्गों पर क्लिक करना था। यह काम आसान नहीं है, लेकिन कठिन प्रशिक्षण के बाद, चिंपैंजी ने सफेद वर्गों के पीछे की संख्याओं को जल्दी से याद करना और सही क्रम में उन पर सटीक क्लिक करना सीख लिया।

व्यक्तित्व कारक को खत्म करने के लिए, वैज्ञानिकों ने प्रयोग में प्राइमेट परिवार के चार और प्रतिनिधियों को शामिल किया: दो मादा चिंपैंजी और उनके पांच वर्षीय शावक। प्रत्येक जोड़ी ने सीखने का एक उत्कृष्ट काम किया, और प्रयोगों के दौरान यह पाया गया कि युवा बंदर वयस्कों की तुलना में संख्याओं को याद रखने के कार्यों को बेहतर ढंग से हल करते हैं। आयुमु नाम की पहले से ही ज्ञात मादा अया का शावक भी प्रयोगों से जुड़ा था। खास बात यह है कि अयुमू का मेमोरी स्कोर उसके साथियों की तुलना में अधिक था।

प्राइमेट्स के साथ-साथ, जापानी विश्वविद्यालयों के छात्रों को मेमोरी टेस्ट लेने के लिए कहा गया था। हैरानी की बात यह है कि छात्र इस कार्य को पूरा करने की गति में बंदरों का मुकाबला नहीं कर सके। नियंत्रण अभ्यास के रूप में, वैज्ञानिकों ने याद रखने के समय को कम से कम 210 मिलीसेकंड तक घटा दिया। छात्रों के लिए, यह समय पर्याप्त नहीं था। परिणामस्वरूप, वे केवल 40% कार्य को पूरा करने में सक्षम थे, जबकि आयुमू ने काफी कम समय खर्च करते हुए कार्य को 80% तक पूरा किया।

मात्सुज़ावा ने नोट किया कि इस बारे में कोई सटीक जानकारी नहीं है कि चिंपैंजी कितनी देर तक स्मृति में संख्याओं के क्रम को याद रख सकता है। प्रयोग के दौरान, अयमु बाहरी आवाज़ों से विचलित हो गया था, लेकिन, 10 सेकंड के बाद कार्य पर लौटते हुए, उसने एक भी गलती के बिना इसे सही ढंग से पूरा किया। प्राइमेट्स की स्मृति में संख्याओं के संयोजनों के लंबे समय तक भंडारण की संभावना का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

लेकिन ये परिणाम भी इस निष्कर्ष के लिए पर्याप्त हैं कि प्राइमेट कुछ बौद्धिक कार्यों को हल करने में सक्षम हैं, और कुछ मामलों में मनुष्यों से भी बेहतर हैं।

रोचक तथ्य

गर्भावस्था के 5 वें महीने में गर्भ में एक व्यक्ति में याददाश्त की शुरुआत होती है: भ्रूण ध्वनियों को याद रखना और पहचानना सीखता है, माँ की आवाज़, परिचित संगीत पर सकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। पीक मेमोरी डेवलपमेंट: 19-25 साल की उम्र शिक्षा प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय है। याददाश्त 50 साल बाद फीकी पड़ जाती है, और केवल उन लोगों में जो इसे प्रशिक्षित नहीं करते हैं।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक ऐसी गोली का आविष्कार किया है जो बुरी यादों को मिटा देती है। आविष्कार का उपयोग उन रोगियों के उपचार में करने की योजना है, जिन्हें मनोवैज्ञानिक आघात हुआ है। विधि ने ही बहुत विवाद उत्पन्न किया है।
अन्य अमेरिकी वैज्ञानिकों का दावा है कि आरएनए अणु को निकालकर स्मृति को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित करना सीख लिया है। परिणाम को शिक्षा में उपयोग करने की योजना है, प्रशिक्षण के समय को कम से कम करना। ज्ञान को मस्तिष्क में स्थानांतरित करना उतना ही आसान होगा जितना कि USB फ्लैश ड्राइव में जानकारी लिखना।
एक अन्य अध्ययन के परिणाम: शास्त्रीय संगीत का शरीर में प्रोटीन के संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और स्मृति के लिए जिम्मेदार जीन की गतिविधि को बढ़ाता है।
प्रयोग के अद्भुत परिणाम! स्वयंसेवकों के तीन समूहों ने अलग-अलग तरीकों से चित्रों को याद किया: पहले ने स्मार्टफोन पर तस्वीरें लीं, दूसरे ने बस देखा, तीसरे ने तस्वीरें लीं और थोड़ी देर बाद उन्हें हटा दिया। अधिकांश तस्वीरें उस समूह द्वारा याद की गईं जो किसी गैजेट का उपयोग नहीं करते थे। वास्तविक जीवन को फोटो रिपोर्ट से बदलने वाले लोगों के लिए एक तरह की वेक-अप कॉल।

मानव स्मृति पर भारी मात्रा में शोध के बावजूद, हमें यह समझना चाहिए कि हम इसकी क्षमता का दसवां हिस्सा भी नहीं जानते हैं। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारी याददाश्त को प्रशिक्षित करने की जरूरत नहीं है। स्मृति अभ्यास आपकी बुद्धि को अच्छे आकार में रखने का एक शानदार तरीका है और व्यक्तिगत विकास के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण उपकरण है।

जन्म से अच्छी याददाश्त एक वास्तविक उपहार है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमारी याददाश्त को प्रशिक्षित नहीं किया जा सकता। अल्पकालिक स्मृति एक अद्भुत मानवीय क्षमता है जिसे मांसपेशियों की तरह "पंप" किया जा सकता है और जीवन भर अच्छी स्थिति में रखा जा सकता है।

शॉर्ट-टर्म मेमोरी कैसे सुधारें

कई तकनीकें और तकनीकें हैं जो आपको अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं। हम उनमें से सबसे लोकप्रिय पर विचार करेंगे, जिन्होंने व्यवहार में बार-बार अपनी प्रभावशीलता साबित की है।

1. स्वस्थ रहें

हम दूर से शुरू करते हैं, लेकिन सामान्य स्वास्थ्य हमारी याददाश्त के लिए एक शर्त है। डिप्रेशन, डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग ऐसे कारक हैं जो सीधे किसी व्यक्ति की याददाश्त की स्थिति को प्रभावित करते हैं। परोक्ष रूप से, लेकिन काफी नकारात्मक रूप से स्मृति की स्थिति और संचार संबंधी समस्याओं को प्रभावित करता है, जैसे उच्च रक्तचाप। आपको दवाओं के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए, जिसके सेवन का दुष्प्रभाव होता है और स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्सों को प्रभावित करता है। उपरोक्त से निष्कर्ष: एक स्वस्थ शरीर - एक स्वस्थ स्मृति!

2. उचित पोषण

मस्तिष्क के लिए अच्छे उत्पाद काल्पनिक नहीं हैं, और मार्केटिंग चाल नहीं हैं। खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च सामग्री मस्तिष्क के उचित कार्य को सुनिश्चित करती है और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इस श्रेणी में सबसे लोकप्रिय उत्पाद ट्यूना, सामन, अखरोट और सोयाबीन हैं।

3. अच्छी नींद

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद हमारी ताकत को बहाल करने के लिए पर्याप्त है। यह स्थिति मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए और निश्चित रूप से अच्छी याददाश्त के लिए प्रासंगिक है। बचपन की अच्छी पुरानी तकनीक को याद रखें: बिस्तर पर जाने से पहले तुकबंदी दोहराएं, और किताब को तकिए के नीचे रख दें। एक नियम के रूप में, अगली सुबह स्मृति विफल नहीं हुई।

4. शारीरिक शिक्षा

शारीरिक शिक्षा हर चीज का इलाज है, और अल्पकालिक स्मृति समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में, व्यायाम भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। शरीर पर एक समान भार हमारे मस्तिष्क को इष्टतम रक्त प्रवाह प्रदान करता है, जिसका इसके सभी भागों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें अच्छी याददाश्त के लिए जिम्मेदार भी शामिल हैं। साधारण सैर का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. सक्रिय मस्तिष्क

एक सक्रिय मस्तिष्क एक अच्छी अल्पकालिक स्मृति की कुंजी है। मस्तिष्क गतिविधि एक गुणवत्ता है जिसे लगातार बनाए रखा जाना चाहिए। समर्थन करने के सर्वोत्तम तरीके: शतरंज खेलना, पहेलियाँ सुलझाना, सभी प्रकार की समस्याओं को हल करना, लोगों से बात करना, किताबें पढ़ना और अन्य गतिविधियाँ जो आपकी मानसिक गतिविधि के लिए उपयोगी हैं।

6. विशेष अभ्यास

अल्पकालिक स्मृति के प्रशिक्षण के लिए बड़ी संख्या में विशेष अभ्यास हैं। सिद्ध और प्रभावी खेलों में से एक फ्लैश कार्ड का उपयोग करके स्मृति को मजबूत करने वाला खेल है। आप अपने स्मार्टफोन के लिए एप्लिकेशन के बीच मेमोरी विकसित करने के लिए पर्याप्त संख्या में गेम और सिमुलेटर पा सकते हैं।

7. जानकारी पर ध्यान दें

कई चीज़ें हमें केवल इसलिए याद नहीं रहतीं, क्योंकि याद करते समय हम उन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते. सूचना प्राप्त करते समय हमें एकाग्रता पर खर्च करने के लिए 8 सेकंड का समय चाहिए, और फिर यह हमारी स्मृति में जमा हो जाएगा।

8. भावनाओं के साथ जुड़ाव

कोई खास गंध या स्वाद याददाश्त जगा सकता है. जानकारी याद रखने के लिए यह तकनीक अच्छी है। एक उदाहरण: किसी व्यक्ति के इत्र की महक जिसे आप मिलने पर महसूस करेंगे, अगली बार मिलने पर आपको उसका नाम याद रखने में मदद मिलेगी। किसी को हाथ मिलाना याद रहता है, कोई अन्य संवेदी चैनलों को जानकारी प्राप्त करने के लिए जोड़ता है।

9. स्मृति चिन्ह

स्मरणीय उपकरणों में से एक उल्लेखनीय उपकरण एक वाक्यांश है जिसके साथ हम इंद्रधनुष के सभी रंगों को आसानी से सूचीबद्ध कर सकते हैं: "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।" बहुत से लोग अपनी स्वयं की स्मरक छवियों के साथ आते हैं जो आपको इस या उस जानकारी को याद रखने की अनुमति देते हैं। छवि जितनी चमकदार होगी, स्मृति प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।

10. जानकारी को ब्लॉकों में बांटना

मानव मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से काफी आलसी है। हमें बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना पसंद नहीं है। एक प्रभावी तरीका जो आपको "आलसी मस्तिष्क" के साथ टकराव में प्रवेश नहीं करने देता है, जानकारी को ब्लॉक में तोड़ना है। कार्रवाई की विधि दिखाने का एक अच्छा उदाहरण फ़ोन नंबरों को हाइफ़न का उपयोग करके छोटे भागों में अलग करके याद रखना है।

तकनीकें और तकनीकें जो हमें अपनी अल्पकालिक स्मृति की क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देती हैं, निश्चित रूप से हमारे मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के मामले में प्रभावी हैं। लेकिन, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम सूचना प्रौद्योगिकी के युग में जी रहे हैं, और हमारे मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में डेटा को अपने द्वारा प्रोसेस करना पड़ता है। यह एक थकाऊ और हमेशा उपयोगी प्रक्रिया नहीं है। और अपने मस्तिष्क की मदद करने के लिए, हमें हस्तक्षेप करने वाले सभी कारकों को खत्म करना चाहिए: खुद को अनावश्यक जानकारी तक सीमित रखें, महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करें, और अपनी अल्पकालिक स्मृति को केवल उस काम से लोड करें जो वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

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