ওয়ার্কিং মেমরি পরীক্ষা

জন্ম থেকে একটি ভাল স্মৃতি একটি আসল উপহার। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমাদের স্মৃতিকে প্রশিক্ষিত করা যাবে না। স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি একটি আশ্চর্যজনক মানব ক্ষমতা যা পেশীর মতো "পাম্প" করা যায় এবং সারা জীবন ভাল অবস্থায় রাখা যায়।

কিভাবে স্বল্পমেয়াদী মেমরি উন্নত করা যায়

এখানে প্রচুর সংখ্যক কৌশল এবং কৌশল রয়েছে যা আপনাকে স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। আমরা তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় বিবেচনা করব, যা বারবার অনুশীলনে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে।

1. সুস্থ থাকুন

আমরা দূর থেকে শুরু করি, কিন্তু সাধারণ স্বাস্থ্য আমাদের স্মৃতিশক্তির পূর্বশর্ত। বিষণ্নতা, ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার রোগ এমন কারণ যা সরাসরি একজন ব্যক্তির স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে। পরোক্ষভাবে, কিন্তু বেশ নেতিবাচকভাবে মেমরি এবং রক্তসংবহন সমস্যা, যেমন উচ্চ রক্তচাপের অবস্থা প্রভাবিত করে। আপনার ওষুধগুলি সম্পর্কেও ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যার গ্রহণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং স্মৃতির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলিকে প্রভাবিত করে। উপরের থেকে উপসংহার: একটি সুস্থ শরীর - একটি সুস্থ স্মৃতি!

2. সঠিক পুষ্টি

মস্তিষ্কের জন্য ভালো পণ্যগুলি মোটেই কল্পকাহিনী নয়, এবং একটি বিপণন চক্রান্ত নয়৷ খাবারে ওমেগা -3 পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্য হল টুনা, স্যামন, আখরোট এবং সয়াবিন।

3. ভালো ঘুম

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুম আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে যথেষ্ট। এই অবস্থাটি মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এবং অবশ্যই, একটি ভাল স্মৃতিশক্তির জন্য প্রাসঙ্গিক। শৈশব থেকে ভাল পুরানো কৌশল মনে রাখবেন: বিছানায় যাওয়ার আগে ছড়াটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং বইটি বালিশের নীচে রাখুন। একটি নিয়ম হিসাবে, পরের দিন সকালে মেমরি ব্যর্থ হয় না.

4. শারীরিক শিক্ষা

শারীরিক শিক্ষা হল সব কিছুর নিরাময়, এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, ব্যায়ামও একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। শরীরের উপর অভিন্ন লোডগুলি আমাদের মস্তিষ্কে সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে, যা ভাল স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী সহ এর সমস্ত অংশের কাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমনকি একটি সাধারণ হাঁটারও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে৷

5. সক্রিয় মস্তিষ্ক

একটি সক্রিয় মস্তিষ্ক একটি ভাল স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির চাবিকাঠি। মস্তিষ্কের কার্যকলাপ একটি গুণ যা ক্রমাগত বজায় রাখা আবশ্যক। সমর্থন করার সর্বোত্তম উপায়: দাবা খেলা, ধাঁধা সমাধান করা, সমস্ত ধরণের সমস্যার সমাধান করা, মানুষের সাথে কথা বলা, বই পড়া এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা আপনার মানসিক কার্যকলাপের জন্য দরকারী।

6. বিশেষ ব্যায়াম

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির প্রশিক্ষণের জন্য প্রচুর সংখ্যক বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে। প্রমাণিত এবং কার্যকর গেমগুলির মধ্যে একটি হল ফ্ল্যাশ কার্ড ব্যবহার করে মেমরি শক্তিশালীকরণ গেম। আপনার স্মার্টফোনের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে মেমরি বিকাশের জন্য আপনি পর্যাপ্ত সংখ্যক গেম এবং সিমুলেটর খুঁজে পেতে পারেন৷

7. তথ্যের উপর ফোকাস করুন

অনেক জিনিস আমরা মনে রাখি না কারণ আমরা মনে রাখার মুহূর্তে সেগুলিতে মনোযোগ দিতে পারি না। 8 সেকেন্ড হল সেই সময় যা আমাদের তথ্য পাওয়ার সময় ঘনত্বের জন্য ব্যয় করতে হবে এবং তারপরে এটি আমাদের স্মৃতিতে জমা হবে৷

8. অনুভূতির সাথে সম্পর্ক

একটি নির্দিষ্ট গন্ধ বা স্বাদ স্মৃতি জাগাতে পারে। এই কৌশলটি তথ্য মুখস্থ করার জন্য ভাল। একটি উদাহরণ: একজন ব্যক্তির পারফিউমের গন্ধ যা আপনি অনুভব করবেন যখন আপনি দেখা করবেন পরের বার দেখা হলে আপনাকে তার নাম মনে রাখতে সাহায্য করবে। কেউ হ্যান্ডশেক মনে রাখে, কেউ তথ্য বোঝার জন্য অন্যান্য সংবেদনশীল চ্যানেলগুলিকে সংযুক্ত করে।

9. স্মৃতিবিদ্যা

আশ্চর্যজনক স্মৃতির যন্ত্রগুলির মধ্যে একটি হল এমন একটি বাক্যাংশ যা দিয়ে আমরা সহজেই রংধনুর সমস্ত রঙের তালিকা করতে পারি: "প্রত্যেক শিকারী জানতে চায় যে তিতির কোথায় বসে।" অনেক লোক তাদের নিজস্ব স্মৃতি সংক্রান্ত চিত্র নিয়ে আসে যা আপনাকে এই বা সেই তথ্য মনে রাখতে দেয়। ছবি যত উজ্জ্বল হবে, মেমরির প্রভাব তত শক্তিশালী হবে।

10. তথ্যকে ব্লকে ভাগ করা

মানুষের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই বেশ অলস। আমরা প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করতে পছন্দ করি না। একটি কার্যকর পদ্ধতি যা আপনাকে "অলস মস্তিষ্কের" সাথে সংঘর্ষে না পড়তে দেয় তা হল তথ্যকে ব্লকে ভেঙ্গে ফেলা। একটি ভাল উদাহরণ হল এই পদ্ধতিটি দেখানো হল ফোন নম্বরগুলিকে হাইফেন ব্যবহার করে ছোট ছোট অংশে আলাদা করে মনে রাখা৷

কৌশল এবং কৌশলগুলি যা আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির সম্ভাবনা বাড়াতে দেয় তা অবশ্যই আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উন্নতির ক্ষেত্রে কার্যকর। তবে, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমরা তথ্য প্রযুক্তির যুগে বাস করি এবং আমাদের মস্তিষ্ককে নিজের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে ডেটা প্রক্রিয়া করতে হয়। এটি একটি ক্লান্তিকর এবং সর্বদা দরকারী প্রক্রিয়া নয়। এবং আমাদের মস্তিষ্ককে সাহায্য করার জন্য, আমাদের অবশ্যই সমস্ত হস্তক্ষেপকারী কারণগুলিকে দূর করতে হবে: নিজেদেরকে অপ্রয়োজনীয় তথ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করুন এবং আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিকে শুধুমাত্র সেই কাজ দিয়ে লোড করুন যা আমাদের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ৷

ওয়ার্কিং মেমরি পরীক্ষা

অন্যান্য গেমস

মেমরি টেস্ট অনলাইন

গবেষণার ইতিহাস

আকর্ষণীয় তথ্য